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本文专家：柳江，新疆自治区人民医院肿瘤科主任，新疆医学会健康科学普及专业委员会主任委员、自治区首席科学传播专家，国家健康科普专家、国家卫健委能力建设和继续教育肿瘤学专委会委员、中华医学会科学普及分会委员。
每年4月15—21日是“全国肿瘤防治宣传周”,2022年“全国肿瘤防治宣传周”主题为:癌症防治 早早行动
世卫组织数据显示，2021年全球2000万人被诊断为癌症，约1000万人死于癌症。
人为什么得癌症？
人类基因中存在一种基因我们称其为原癌基因，被激活前其不具有致癌作用，病毒感染、辐射、污染、情绪心理障碍、不合理膳食、吸烟等内外综合因素能激活原癌基因使其具有致癌作用最终使机体患癌。
癌症真的那么可怕，我们束手无策吗？答案是否定的！
世卫组织证实1/3的癌症可预防，1/3的癌症可根治。人们通过远离烟草、健康饮食、体育活动及计划免疫等方式，就可预防30%-50%的癌症。
八大肿瘤危险信号请牢记：
咳嗽、咯血、胸痛---肺癌早期危险信号
早期肺癌常常无明显症状。
若常出现刺激性干咳，痰中带血、胸痛、发热、气促等症状，您要小心这可能是肺癌的早期表现。
上腹痛、食欲不振---胃癌早期危险信号
70%以上胃癌患者早期无明显症状。
部分患者逐渐出现上腹痛、反酸、食欲减退等症状，患者多数会以为是慢性胃炎而忽视。
血便--结直肠癌早期危险信号
部分结直肠癌患者早期会感觉食欲不振，随着肿瘤不断发展，表现为排便习惯改变、腹痛、便血、消瘦等。
右上腹疼痛--肝癌早期危险信号
超过一半的肝癌患者发现时已是中晚期。
右上腹疼痛或不适多为肝癌首发症状，后期可逐渐出现腹胀、食欲不振、腹部肿块、黄疸、消瘦等症状。
吞咽哽咽感或异物感--食管癌早期危险信号
食管癌患者早期多出现胸骨后不适、吞咽哽噎感、异物感等，部分患者甚至长达数年有相似症状。
乳房肿块--乳腺癌早期危险信号
乳腺单侧出现无痛并进行性生长的肿块是乳腺癌最常见的首发症状。
肿瘤病变可出现乳头扁平、乳房凹陷、腋窝淋巴结肿大等症状。
腹痛、黄疸--胰腺癌早期危险信号
胰腺癌患者常常由于出现黄疸而就诊，发展到一定程度会出现腹痛、上腹饱胀、消瘦等症状。
同房后出血--宫颈癌早期危险信号
宫颈癌好发于40岁以上妇女，早期宫颈癌患者常常出现同房后出血，阴道分泌物增多、下腹坠胀等不适症状。
10大防癌建议一定记牢
1. 控制体重
将体重指数(bmi)控制在18.5-23.9之间。
2.加强锻炼
应加强体育锻炼避免久坐不动。
建议大家每天除日常工作生活外步行6000步或进行相当于步行6000步能量消耗的其他运动。研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。
3.合理膳食
建议大家每天吃奶类、大豆或其相关制品，合理适量摄入鱼、禽、蛋，多吃新鲜蔬菜水果，谷类为主、多吃薯类。
4.防癌体检
科学进行防癌体检。防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，知晓自身患癌风险，可通过正确的肿瘤筛查发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。
5. 限制红肉及加工肉摄入
培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为一类致癌物。
每周红肉摄入量应控制在500克以内。
食用加工过的肉类会增加18%的结直肠癌风险。大家平时应选择新鲜肉并挑脂肪含量低的部位。
6.不推荐用膳食补充剂预防癌症
对健康人来说，最好通过富含膳食营养素的膳食来解决营养素摄入不足，只在某些特定情况下，才考虑使用膳食补充剂。
对健康人来说，吃膳食补充剂防癌就是个费钱还不讨好的事儿。
7.限制饮酒
已有大量数据证实饮酒与结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胃癌等多种癌症的风险升高密切相关,建议尽可能不饮酒，假如要喝的话，男性每天摄入酒精不超过20-30g ，女性不超过10-15g。
8.少吃盐
不吃或尽量少吃盐腌或太咸的食物，避免用盐腌来保存食物。有证据表明，盐和腌制食物很可能会引发胃癌。
9.母乳喂养
世卫组织建议新生儿采用纯母乳喂养，母乳含丰富免疫球蛋白,是宝宝的“第一剂疫苗”。
此外，母乳喂养也有助于母亲预防乳腺癌。
10.乐观心态
好的心态是预防癌症甚至一切疾病的良药，积极的态度会让你保持正常、合理的生活状态。学会保持乐观情绪，振作精神。善于自我安慰，自我解脱。避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。
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