哮喘、睡眠障碍、脂肪肝、高血压……这些疾病竟然都与肥胖密切相关。营养专家提示，超重肥胖会给人群带来慢性病风险，极大影响健康，保持健康体重的理念应贯穿全生命周期。
每年3月4日为世界肥胖联盟提出的“世界肥胖日”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖，控制肥胖。今年肥胖日的主题是“让我们讨论肥胖和”强调肥胖防控需要全社会的共同努力。
3月4日上午，由新疆营养学会主办，新疆医科大学第一附属医院临床营养科承办的“世界肥胖日”义诊活动在新疆医科大学第一附属医院举办。义诊现场，临床营养科及外科减重的专家们对前来咨询的患者进行现场指导与科普宣教。
活动现场，前来咨询的超重、肥胖及糖尿病患者络绎不绝。临床营养科专家详细询问患者疾病史、用药情况、家族史、饮食情况、减重经历等，为患者测量血压、体重、腰围，并为他们免费测定体成分，精确评估体脂率、体脂分布、瘦体重等指标，给予个体化的营养指导和干预方案。
针对大家都关心的如何才能保持健康体重，专家指出，科学饮食是关键，坚持运动是保障。
在饮食方面，要平衡膳食、食不过量、吃动平衡。食物多样是平衡膳食的基本原则，建议每天摄入至少12种食物。膳食类型应包含谷薯类、蔬菜和水果、动物性食物、大豆类和坚果、烹调油和盐共计5大类，可按照《中国居民膳食指南（2022）》提供的指引，将五大类食物由多到少进行搭配。
在运动方面，对于18岁以上成年人，建议每周进行150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度有氧活动，每周至少进行2天肌肉力量练习。对于6至17岁的儿童青少年，建议每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习，每天视屏时间累计小于2小时，鼓励户外活动。临床营养科多年来在肥胖防控领域做了大量工作，为患者制定安全、专业、规范、个性化的一站式诊疗方案，帮助患者逐步摆脱不良体重并改善相应并发症，最终达到健康状态。
供稿：新疆营养学会
责任编辑：刘旭欢
